Cessez de fumer par hypnose !
(Xiaoming Li & al. 2018) soulignent que de nombreuses études ont démontré que l'hypnose a des effets thérapeutiques sur la dépendance à la nicotine. Cependant, la base neuronale de ces effets est mal comprise.
Le tabagisme entraîne plus de 6 millions de décès annuels dans le monde et est la principale cause de décès évitable dans le monde (GBD 2015 Tobacco Collaborators, 2017 ). Le craving a été défini comme le désir fort de poursuivre une substance (Skinner & Aubin, 2010 ). L'envie de fumer est un symptôme principal de la dépendance au tabac (Piñeiro et al., 2014 ) et a été utilisée comme une cible importante des traitements de sevrage tabagique (Piasecki, 2006 ). Plus précisément, l'exposition à des signaux liés au tabagisme provoque une forte envie de fumer (Saladin et al., 2012 ).
Malgré la disponibilité de traitements contre la dépendance tabagique, seuls 6 % des plus d'un milliard de fumeurs par an y parviennent pendant plus d'un mois (Hughes, 2007 ; Siu & Tyndale, 2007 ). (Xiaoming Li & al. 2018) Il est donc nécessaire de développer des alternatives plus efficaces pour le traitement de la dépendance tabagique comme l'hypnothérapie. (Xiaoming Li & al. 2018) L'hypnose est une technique qui peut induire un état de conscience caractérisé par une susceptibilité accrue à la suggestion (Mendelsohn, Chalamish, Solomonovich, & Dudai1, 2008 ). Il a été utilisé pour aider les fumeurs à arrêter de fumer (Green, 1999 ) et son efficacité a été évaluée mais avec des résultats mitigés (Baillie, Mattick, Hall, & Webster, 1994 ; Barnes et al., 2010; Tahiri, Mottillo, Joseph, Pilote, & Eisenberg, 2012 ; Viswesvaran & Schmidt, 1992 ). Des études antérieures (Barnes et al., 2010 ) ont montré une grande variation des taux d'abandon (de à 88 %) 6 mois après le traitement par hypnose. Ces différences peuvent s'expliquer par les différents régimes d'hypnothérapie, la variation de fréquence, le nombre de traitements (Holroyd, 1980 ), et la relation entre le thérapeute et le patient (Frankel, 1976 ) dans les études précédentes. Pendant ce temps, le succès de l'hypnothérapie peut être dû à l'hypnotisabilité (Perry, Gelfand, & Marcovitch, 1979), qui varie selon les individus. Cependant, la plupart des études précédentes n'ont pas considéré l'hypnotisabilité comme un facteur important dans le traitement, ce qui pourrait être une des raisons trouvées dans les études précédentes.
(Nancy A. Rigotti, 2012) ajoute que le soutien comportemental améliore la motivation et la confiance d'un fumeur et enseigne des compétences pratiques pour arrêter de fumer. De plus, elle affirme qu’il existe des stratégies pour aider à arrêter de fumer.
Le site médical « Passeport-Santé » ajoute que de nombreuses études ont d’ailleurs démontré que 6 mois après une séance, le taux d’abandon du tabagisme se situait entre 30 % et 40 % (1). De plus, une étude clinique aléatoire menée en 2008 (2) a comparé l’efficacité de l’hypnose et d’une thérapie comportementale, toutes deux en association avec des timbres de nicotine. Au bout de 6 mois, 26 % des fumeurs du groupe « hypnose » et 18 % du groupe « thérapie comportementale » avaient cessé de fumer. Au bout de 12 mois, 20 % pour le groupe « hypnose » contre 14 % pour l’autre groupe. Ils considèrent que l’hypnose peut aider face à la problématique du tabagisme.
Sources et références
(Xiaoming Li & al. 2018) Article intitulé : La régulation descendante du cortex préfrontal à l'insula via des suggestions d'aversion hypnotique réduit l'envie de fumer, NCBI, Bibliothèque Nationale de médecine des États-Unis, Publié en ligne le 22 novembre 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6865459/
(1) Viswesvaran C, Schmidt FL. A meta-analytic comparison of the effectiveness of smoking cessation method. J Appl Psychol. 1992.
(2) Carmody TP, Duncan C, et al. Hypnosis for smoking cessation: a randomized trial. Nicotine Tob Res. 2008.
(Nancy A. Rigotti, 2012) Article intitulé : Stratégies pour aider un fumeur qui a du mal à cesser de fumer, NCBI, Bibliothèque Nationale de médecine des États-Unis, Publié en ligne le 8 septembre 2015,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562427/
(passeport-santé) Site Internet sur la médecine, la santé et le mieux-être.
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=applications-hypnose-l-hypnose-pour-arreter-la-cigarette&mode=diapoL’hypnose pour arrêter la cigarette
Le tabagisme entraîne plus de 6 millions de décès annuels dans le monde et est la principale cause de décès évitable dans le monde (GBD 2015 Tobacco Collaborators, 2017 ). Le craving a été défini comme le désir fort de poursuivre une substance (Skinner & Aubin, 2010 ). L'envie de fumer est un symptôme principal de la dépendance au tabac (Piñeiro et al., 2014 ) et a été utilisée comme une cible importante des traitements de sevrage tabagique (Piasecki, 2006 ). Plus précisément, l'exposition à des signaux liés au tabagisme provoque une forte envie de fumer (Saladin et al., 2012 ).
Malgré la disponibilité de traitements contre la dépendance tabagique, seuls 6 % des plus d'un milliard de fumeurs par an y parviennent pendant plus d'un mois (Hughes, 2007 ; Siu & Tyndale, 2007 ). (Xiaoming Li & al. 2018) Il est donc nécessaire de développer des alternatives plus efficaces pour le traitement de la dépendance tabagique comme l'hypnothérapie. (Xiaoming Li & al. 2018) L'hypnose est une technique qui peut induire un état de conscience caractérisé par une susceptibilité accrue à la suggestion (Mendelsohn, Chalamish, Solomonovich, & Dudai1, 2008 ). Il a été utilisé pour aider les fumeurs à arrêter de fumer (Green, 1999 ) et son efficacité a été évaluée mais avec des résultats mitigés (Baillie, Mattick, Hall, & Webster, 1994 ; Barnes et al., 2010; Tahiri, Mottillo, Joseph, Pilote, & Eisenberg, 2012 ; Viswesvaran & Schmidt, 1992 ). Des études antérieures (Barnes et al., 2010 ) ont montré une grande variation des taux d'abandon (de à 88 %) 6 mois après le traitement par hypnose. Ces différences peuvent s'expliquer par les différents régimes d'hypnothérapie, la variation de fréquence, le nombre de traitements (Holroyd, 1980 ), et la relation entre le thérapeute et le patient (Frankel, 1976 ) dans les études précédentes. Pendant ce temps, le succès de l'hypnothérapie peut être dû à l'hypnotisabilité (Perry, Gelfand, & Marcovitch, 1979), qui varie selon les individus. Cependant, la plupart des études précédentes n'ont pas considéré l'hypnotisabilité comme un facteur important dans le traitement, ce qui pourrait être une des raisons trouvées dans les études précédentes.
(Nancy A. Rigotti, 2012) ajoute que le soutien comportemental améliore la motivation et la confiance d'un fumeur et enseigne des compétences pratiques pour arrêter de fumer. De plus, elle affirme qu’il existe des stratégies pour aider à arrêter de fumer.
Le site médical « Passeport-Santé » ajoute que de nombreuses études ont d’ailleurs démontré que 6 mois après une séance, le taux d’abandon du tabagisme se situait entre 30 % et 40 % (1). De plus, une étude clinique aléatoire menée en 2008 (2) a comparé l’efficacité de l’hypnose et d’une thérapie comportementale, toutes deux en association avec des timbres de nicotine. Au bout de 6 mois, 26 % des fumeurs du groupe « hypnose » et 18 % du groupe « thérapie comportementale » avaient cessé de fumer. Au bout de 12 mois, 20 % pour le groupe « hypnose » contre 14 % pour l’autre groupe. Ils considèrent que l’hypnose peut aider face à la problématique du tabagisme.
Sources et références
(Xiaoming Li & al. 2018) Article intitulé : La régulation descendante du cortex préfrontal à l'insula via des suggestions d'aversion hypnotique réduit l'envie de fumer, NCBI, Bibliothèque Nationale de médecine des États-Unis, Publié en ligne le 22 novembre 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6865459/
(1) Viswesvaran C, Schmidt FL. A meta-analytic comparison of the effectiveness of smoking cessation method. J Appl Psychol. 1992.
(2) Carmody TP, Duncan C, et al. Hypnosis for smoking cessation: a randomized trial. Nicotine Tob Res. 2008.
(Nancy A. Rigotti, 2012) Article intitulé : Stratégies pour aider un fumeur qui a du mal à cesser de fumer, NCBI, Bibliothèque Nationale de médecine des États-Unis, Publié en ligne le 8 septembre 2015,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562427/
(passeport-santé) Site Internet sur la médecine, la santé et le mieux-être.
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=applications-hypnose-l-hypnose-pour-arreter-la-cigarette&mode=diapoL’hypnose pour arrêter la cigarette
Le traitement vise à:
- Comprendre les enjeux du tabac dans votre vie et les déterminants de la santé
- Développer une solide motivation personnalisée
- Aider à réduire les stress afin de cesser de répondre au stress par des conduites addictives
- Faciliter la démarche en réduisant les malaises du sevrage
- Réduire les besoins physiques et psychologiques liés à la nicotine
- Diminuer les remplacements afin de ne pas déplacer le problème
- Réduire la compensation alimentaire
- Conditionner un changement durable d’habitude grâce à votre subconscient
- Prévenir certaines rechutes par la conscience des différents contextes à risque
- Soutenir la reprise de saines habitudes de vie
- Développer une solide motivation personnalisée
- Aider à réduire les stress afin de cesser de répondre au stress par des conduites addictives
- Faciliter la démarche en réduisant les malaises du sevrage
- Réduire les besoins physiques et psychologiques liés à la nicotine
- Diminuer les remplacements afin de ne pas déplacer le problème
- Réduire la compensation alimentaire
- Conditionner un changement durable d’habitude grâce à votre subconscient
- Prévenir certaines rechutes par la conscience des différents contextes à risque
- Soutenir la reprise de saines habitudes de vie